读创/深圳商报首席记者 包力

疫情期间，学生居家学习。为了引导不同年级的学生更好地适应居家学习，身心和谐，全面发展。深圳市南山区蛇口学校学生处组织广大教师群策群力，根据学段特点编写了学生“线上”学习行为规范。

一年级

心理特征：

孩子刚刚进入小学，对小学生生活感到新鲜，又有些不习惯：好奇、好动、喜欢模仿。

一、培养自律一张表

与父母一起制定居家学习作息时间表，详细规划每一天的学习、生活。早睡早起，保护视力，远离电子产品。

二、专注练习一张字

在家长和老师的指导下，正确练习书写，注意写字姿势与室内光线。练习书写前，请上完厕所，喝好水，保证3支铅笔顺利工作。练习书写时，请连续三分钟不停笔，一直写下去，直至完成任务。

三、强身健体一根绳

每天居家跳绳5组，每次连续跳绳60下，用手机视频记录和打卡。

四、学习技能一个盆

提前准备一个脸盆，在父母的指导下，每天洗自己的袜子和小物件，培养自己的劳动观念和劳动习惯。

五、阅读分享一本书

亲子共同约定每日固定时间、固定地点一起读书30分钟，然后亲子分享。

二年级

心理特征：

此阶段是小学生培养自信心的关键期，但是情绪容易不稳定，且自控力不强。

一、自觉自律守规矩

每晚9点前睡觉，早上7点起床，远离电子产品，保护视力。在父母的指导下，合理安排学习、运动和休息的时间。

二、尊老爱幼我最棒

尊敬老人，爱护幼小，讲文明、懂礼貌，与家人、邻里友好相处。

三、学习习惯我坚持

坚持每天练字15分钟，每天大声朗读中英文读物15分钟，每天阅读有益课外书籍30分钟，每天听英语歌曲或英语小故事30分钟。

四、体育锻炼不放松

每天跳绳3个一分钟，与父母做居家体育锻炼：如原地小碎步跑、原地高抬腿跑等。

五、家务劳动我能行

积极参与家务劳动，做力所能及的家务。如：自己收拾房间，整理学习用品；准备饭碗，扫地，洗自己的衣物等。

三年级

心理特征：

此阶段是孩子情感发生变化的转折期，从情感外露、浅显、不自觉，变得内控、深刻、自觉。但在学习和人际交往中，情绪控制能力还是很有限。

一、规律作息我能行

早睡早起，每天保证晚上9至10小时睡眠时间，并坚持每天午休30分钟。

二、学习习惯我坚持

制定居家学习计划，按时完成每天的学习任务。独立思考，认真书写。今日事今日毕，做事不拖拉。

三、课外阅读好处多

每天坚持课外阅读一小时，可以适当做读书笔记，每天阅读后与父母分享读书心得。三年级推荐书目：《绿野仙踪》、《爱的教育》。

四、强身健体身体棒

每天坚持跳绳10分钟，可以分两组完成。上午、下午各做眼保健操1次，保护视力，远离电子产品。

五、家务劳动最积极

学会收拾、整理自己的书桌、卧室。每天饭前摆放碗筷、饭后收拾碗筷、擦桌子、洗碗等。

四年级

心理特征：

10-11岁是儿童成长的一个关键期，孩子的学习从被动向主动转变，但辨别是非的能力还有限，社会交往经验缺乏，经常会遇到很多难以解决的问题。

一、规律作息很重要

早睡早起，精神百倍。每天保证9小时的睡眠时间。

二、学习习惯要坚持

课前，准备齐全学具；课中，坐姿端正，认真听讲，勤做笔记；课后，积极完成作业，书写工整，巩固复习知识。

三、课外阅读好处多

每天坚持课外阅读半小时，可以适当做读书笔记，阅读后跟父母分享。

四、运动健身不放松

每天坚持跳绳20分钟，分4组，每组5分钟。上、下午各做眼保健操一次，保护视力，合理使用电子产品。

五、热爱劳动我能行

自己的事情自己做，自己的房间自己收拾。在父母的指导下，学习做1到2道简单的饭菜。饭前摆放碗筷，饭后收拾碗筷、擦桌子、洗碗等。

六、身心健康爱好广

主动学习书法、画画、象棋、围棋等，培养爱好，丰富生活。孝顺长辈，爱护幼小，与家人、邻里融洽相处。

五年级

心理特征：

竞争意识增强，对学习优秀的同学开始产生敬佩之情。独立能力增强，喜欢自发组成小团体。不轻信吹捧，自控能力逐步增强。

一、自觉自律我能行

自己制定《居家作息时间表》，规划好每天各科学习时间与主要内容。早睡早起，精神百倍，每天保证9个小时的睡眠时间。每天晨读30分钟，课外阅读1个小时，练字或绘画30分钟。合理安排电子产品使用时间，保护视力。

二、生活技能我最棒

在家长的指导下，每天进行至少一项日常生活劳动（扫地、拖地、洗衣服、整理房间等）；在家长或视频指导下，至少学会两道菜：番茄炒蛋、蛋炒饭、炒青菜等。

三、体育运动不放松

结合居家实际，选择合适的运动方式（跳绳、广播体操、原地高抬腿、仰卧起坐等），每天坚持锻炼1小时。

四、居家手账勤记录

每周至少两次记录自己的“居家手账本”，要求图文并茂有感悟。记录内容包括但不限于：学习、阅读、运动、劳动、创意手工等。

五、感恩长辈见行动

每天抽10分钟与家中长辈或兄弟姐妹分享一件今天感到快乐、感动或正能量的事，每天做一件让父母开心的小事，帮父母分忧。

六年级

心理特征：

孩子开始进入青春早期，自主意识逐渐强烈，喜欢用批判的眼光看待其他事物，有时还会对老师、家长的干涉进行反抗抵制，初步形成了个人的性格和人生观。

一、作息规律最优秀

制定一份合理的作息时间表，合理安排好学习和生活的时间，晚上10点前睡觉，中午适当午休，保证充足的睡眠和体力。

二、居家学习不放松

每天按老师要求认真完成各项学习任务。

语文：坚持课外阅读，做好读书笔记；每天坚持朗读课文和一页练字。

数学：每天看微课进行预习；适当玩有益身心的数学游戏，如：魔方、数独、24点等。

英语：充分利用媒体资源预习新学期知识，自选有益身心的英语课外读物，坚持每天英语阅读20分钟。

三、强身健体要坚持

根据自身运动能力，每天坚持各项居家体育运动，如：原地小碎步跑、原地高抬腿跑、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。运动过后请记得放松拉伸。

四、家务劳动我最棒

尊老爱幼，坚持每天主动做至少两项家务，如：买菜、做饭、洗碗、拖地、晾衣服、叠衣服、整理房间等。

五、身心健康最重要

养成科学的生活学习方式，保持乐观开朗的心态，与家人、朋友相处融洽，兴趣广泛，积极参加各类有益身心的活动。

初中部

七年级

心理特征：

七年级学生刚刚步入少年期，身体发育、知识经验、心理品质方面依然保留着小学生的特点。顺利时盲目自满，遇挫折时盲目自卑，有从众心理。不愿大人管，但在学习和生活中遇到具体困难时，还希望得到老师和家长的帮助。

一、早睡早起身体好，晨读时光不浪费

按时起，勤洗漱。吃早餐，补能量。读书声，声声响。早就寝，身体棒。

二、自主学习很重要，养成习惯不烦恼

爱阅读，多练字。早预习，基础牢。勤思考，多提问。好习惯，益终身。

三、作业完成质量高，查漏补缺进步快

写作业，要仔细。坐端正，视力好。有错题，善整理。有疑问，勤交流。

四、劳其筋骨炼心智，分担家务尽责任

爱父母，爱劳动。做家务，担责任。多请教，能力增。愿奉献，好少年。

五、强身健体多锻炼，健康体魄人人夸

勤锻炼，强体魄。运动前，先拉伸。运动量，要适当。运动后，多补水。

六、电子产品合理用，助力学习好工具

电产品，合理用。限时间，定规矩。懂适度，不沉迷。

七、关注心理的变化，负面情绪善倾诉

坏情绪，要倾诉。不开心，寻帮助。懂分享，心态好。

八、陪伴家人是幸福，嘘寒问暖很惬意

亲子间，多陪伴。大小事，勤分享。常沟通，互理解。

九、疫情防控是大事，遵守规定好公民

戴口罩，一米距。多通风，勤洗手。少外出，不聚集。

八年级

心理特征：

此阶段孩子已经进入青春期，身体发生了许多变化。由于心理发展和生理发展出现严重的不平衡，导致了不同程度对抗情绪的出现。此外，另一心理特点是表面上什么都不在乎，实际上从众心理很重，既想标新立异又担心脱离集体。

一、合理安排作息时间

根据课表，制定一个自己的作息时间表。起床、上课、活动、休息的时间都要有规律。

二、自觉做好课前准备

熟悉课表，清理桌面，准备好设备、教材等，提前5分钟候课。

三、坚持认真听课思考

网课期间，不做与学习无关的事情，比如睡觉、吃零食、看闲书。

四、积极参加课间活动

课间休息时安排运动锻炼项目，比如眼保健操、俯卧撑、家务等。

五、主动完成课后作业

独立完成作业，按时上传，并认真做好相关学科的预习工作。

九年级

心理特征：

独立性获得较大发展，喜欢同老师平等地讨论问题，自己自由独立地组织开展一些活动。“成人感”更加明显，自尊心大大尊强，更渴望教师和家长的尊重和理解。

一、自觉安排作息时间，让生活有规律性

早睡早起，作息规律，劳逸结合，身体第一。

二、自觉做好课前准备，让学习有仪式感

桌面干净，文具整齐，认真上课，勤做笔记。

三、自觉认真听课互动，让学习有获得感

签到打卡，拍照留底，眼保健操，早午两次。

四、自觉参与健身活动，让学习松弛有度

运动健身，不可忘记，体操跳绳，运动快乐。

五、自觉完成课后作业，让学习更有效率

高效作业，收集错题，睡前温习，知识牢记。

六、自觉参与家务劳动，让生活丰富有意义

做饭洗衣，扫地拖地，平常家务，身体力行。

七、自觉配合各项防疫要求，让身体更加健康

疫情期间，核酸检测，居家学习，防疫出力。

八、自觉合理使用电子产品，让身心不受干扰

电子产品，用于学习，爱眼护眼，节制使用。

审读：谭录岗