读创/深圳商报记者 罗凯燕 通讯员 林敏文

现代人都很注重养生，但大千世界，人各百态，养生也要根据体质对症下药，否则可能背道而驰，加重身体负担。

你知道体质有哪些种类、怎么区分吗？中医体质主要分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。今天，我们邀请深圳市中西医结合医院治未病专家，来具体介绍一下气虚质的辨识及调理。

中医九种体质

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气虚体质怎么辨识？

气虚体质的人，一般肌肉松软不实，语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

他们一般不耐受风、寒、暑、湿邪，易患感冒和内脏下垂等病，病后康复缓慢。心里方面，一般性格内向，不喜冒险。

除先天因素外，过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差等也是造成气虚体质的因素。

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气虚体质怎么调理？

调理原则：补中益气(补中即补脾胃)。脾为气血生化之源，为“后天之本”，通过益气补脾可促进机体对营养物质的消化和吸收，气血生化充足，则能纠正机体“气虚”的状态，从而达到补气的目的。

饮食调理：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

运动调理：适合散步，打太极拳或八段锦、游泳、骑自行车。

中药调理：常用中药四君子汤、补中益气汤。

情志养生：保持情绪乐观，热爱生活，有兴趣、有追求的目标。

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有哪些适宜技术可以干预？

（1）、刮背部肺脏、脾胃脊柱对应区；

（2）、腹部温通刮痧；

（3）、灸阴陵泉、足三里，按揉百会。