中医九种体质的辨识与调理系列四----痰湿质特点：肥胖

原创读创深圳 2020/05/14 15:36

读创/深圳商报记者罗凯燕通讯员徐文华林敏文

凡事不能一刀切，养生也一样。读懂自己的身体，才能知道怎么疗养。

在前面几期推文中，我们已经介绍，中医体质主要分九种，分别为：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。前三期，我们也详细介绍了气虚质、阳虚质、阴虚质的辨识和调理。今天，我们跟着深圳市中西医结合医院治未病专家，再来了解一下第四种体质——痰湿体质的特点和养护诀窍。

我们常听到“肥人多痰湿”这样的说法。这不是骂人的话，而是有出处和依据的。中医对痰湿体质的认识，始于《内经》。《素问·异法方宜论》中说：“其民华食而脂肥。”，这也是后世痰湿体质提出和分类的基础。

痰湿体质的形成，除先天遗传外，与后天饮食习惯也有关系。一般长期饮食不节制，过食肥甘厚味，会导致痰湿壅结体内，形成痰湿体质。

痰湿体质有何特点？如何辨识？

痰湿体质主要特征为：体胖、乏力。如果形体肥胖，并伴有以下问题，你可能是痰湿体质：

⑴ 感到胸闷或腹部胀满

⑵ 容易困倦，感到身体沉重不轻松或不爽快

⑶ 腹部肥满松软

⑷ 面额部油脂分泌多

⑸ 上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起）

⑹ 嘴里有黏黏的感觉

⑺ 平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵

⑻ 有舌苔厚腻或舌苔厚厚的感觉

痰湿体质易患哪些疾病?

脂肪肝、高脂血症、糖尿病、冠心病、高血压等；

育年期妇女易患多囊卵巢综合症。

一般痰湿体质的人，很不适应梅雨季节及湿重环境。

痰湿体质如何调理？

调理原则：健脾化痰祛湿。

1、饮食调理：吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快，要避免肥甘厚味，戒酒，控制体重，减肥。痰湿体质的人饮食应以清淡为主，多吃能健脾利湿的食物，多食冬瓜、白萝卜、怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、黄豆芽及包菜等。另外，一定要吃早餐，不要吃夜宵。

推荐药膳：山药冬瓜汤；芡实莲子苡仁汤；赤小豆鲤鱼汤。

2、运动调理：应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。适合做较长时间的有氧运动（所有中小强度、时间较长的全身运动都属于有氧运动）。痰湿体质者因体形肥胖，易于困倦，可经常搓热手心摩腹部，以升发人体阳气。具体方法：在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向用全掌摩腹约3分钟。注意要将腹部的脂肪层推动起来，直到局部有温热感。

3、起居：经常晒太阳或进行日光浴。保持居室干燥，不宜居住在潮湿的环境里；在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，衣着应透气散湿。不要过于安逸

4、中药调理：常用二陈汤、平胃散。

调理方法当以健脾化痰祛湿为主。因脾主运化，若脾失健运，就会积湿生痰，久而久之，而成痰湿体质。因此化痰祛湿当着重调理脾胃，斡旋中州。

5、情志调理：保持乐观情绪，淡化苦恼，树立起能减肥的信念。

可运用哪些中医适宜技术干预？

① 刮咽部体表投影区；

② 刮背部肝胆、脾胃脊柱对应区；

③ 大椎、脾俞、胃俞、委中、承山拔罐；

④ 腹部温通刮痧；

⑤ 刮裂缺-合谷，足三里-丰隆。

往期回顾：

《气虚不虚先辨一辨再养一养》：